你身边有没有这样的朋友：
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做事特别快，效率高得吓人，却总在瞎忙；
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或者另一种，琢磨流程、研究工具、精进效率一整年，却成果寥寥。
所以我一直对“生产力”这个词保持警惕。
它不应该是工具教程，也不只是时间管理系统，而是一整套“怎么活成理想中的自己”的实践逻辑。
最近重读 OpenAI CEO Sam Altman 的博客，他那篇《Productivity》的长文也翻了两遍，发现他其实说的是一个很朴素、但极其容易被忽略的道理：最重要的生产力，其实是“选对方向” + “持续做对的事” + “身体别垮”。
听起来像是正确的废话。可惜的是，绝大多数人会把第三条不当回事，把第二条搞复杂，而把第一条完全忽略。
01｜不要急着跑，先看方向
我们习惯从“怎么做更快”开始优化，但 Sam Altman 开篇就把这个思路掀翻了：
“It doesn’t matter how fast you move if it’s in a worthless direction.”
你跑得再快，如果方向毫无价值，也只是在更快地浪费时间。
很多人卷执行，而忽略了选择。
而选择这件事，本质上是 独立思考的能力。这个时代太容易照搬别人的“成功模板”，太容易在和别人聊天中下意识迎合，最后自己的想法在哪儿都找不着。
Sam Altman 的建议是：多花时间想 “我到底应该做什么”，而不是 “我该怎么做得更好”。他自己会特意安排时间出去散步、和聪明人聊天、读书发呆 —— 这些看起来“低效”的时刻，恰恰是决策质量最高的时候。
一句话总结：战略是你先花时间搞清楚“值不值得做”，而不是等有空了再想“怎么做更好”。
02｜方向对了，还得喜欢干
人是情绪动物，不喜欢的事，是做不好的。你可以逼自己偶尔熬夜写完一个你厌恶的方案，但你不可能靠“自虐”活成一个长期高效的人。
Sam Altman 说：我不靠意志来提高生产力，我靠的是“只干我喜欢和擅长的事”。
他不是在逃避，而是尽量把自己从那些“不喜欢、又不擅长”的事里抽出来，把精力集中在真正感兴趣、有价值的地方。
他还提醒一句很真诚的建议：
“如果你发现自己长期不喜欢正在做的工作，别拖，换。”
短期的倦怠可以靠休息缓解，长期的不喜欢，就是该换赛道了。
03｜优先级，不是任务分组，是“能量流动”
Sam Altman 的待办事项管理方法，简单得惊人。核心只有三个：
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确保把重要的事干完 -
不浪费时间在蠢事上 -
疯狂列清单
他不用工具软件，也不做任务分级，而是写纸质清单、每天手抄一遍。
为什么？因为手抄这件事逼你重新评估清单上的每一项。而清单最大的价值，不是帮你做事 —— 是帮你筛掉不该做的事。
“I try to prioritize in a way that generates momentum.”
我尽量以能“产生动力”的方式排序 —— 做完一件重要事，会让你更想干第二件。
别在系统上卷，去感受“哪件事做完最带劲”，从它开始就对了。
04｜健康的身体 = 长期生产力，这笔账别算错了
这一段，Sam Altman 这样写：
“如果我睡得好，吃得好，状态也对，我一天的产出可能是状态差时的 1.5 倍。”
“我花了几年时间，每周一点点试错，才摸索出一套适合自己身体状态的管理方式。”
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睡觉要尽量冷、黑、安静，不要吃太晚，也别喝酒； -
早上照 10 分钟 LED 灯清醒速度飞快（强烈推荐）； -
力量训练 + 间歇训练是最有效的运动组合； -
少吃早饭，间歇性禁食（每天空腹 15 小时）； -
少糖，控辣，避免重口食物； -
咖啡精确控制在 200mg 咖啡因/天。
还有一个容易被忽略的点：定期做检查，找出真正缺的营养补上去，别瞎补。
05｜高效，不等于每一分钟都在干活
“Don’t fall into the trap of productivity porn.”
别陷入那种把每一分钟都排满的“效率上瘾”。
真正厉害的人不是把时间排满，而是敢于空下来思考、和不确定性打交道。
Sam Altman 特意留时间“随机遇见有趣的人” —— 他说 90% 的随机会议是在浪费时间，但剩下的 10%，回报超大。
他并不追求把一天排满，而是追求 “把时间安排对”。
06｜最后的提醒：别为效率牺牲幸福感
“别因为追求高效而牺牲和家人朋友在一起的时间。”
因为 —— 情绪是你最重要的生产资料。
没有人能在坏心情里长时间高产；
没有人能靠焦虑堆出好创意；
没有人能靠一整套系统变成一个真正热爱生活的人。
结语
真正的高手，都是“不太拼命”的人。
不是他们不努力，而是他们知道自己应该在哪里努力、什么时候补血、什么时候转弯。
他们看起来轻松，是因为他们花了很多年，把“自己”调教成了最适合自己、高产又快乐的样子。
这可能也是最理想的状态：
不靠意志力强撑，而是靠节奏感、好习惯和清醒的选择，把每天活成更理想的样子。
我是木易，一个专注AI领域的技术产品经理，国内Top2本科+美国Top10 CS硕士。
相信AI是普通人的“外挂”，致力于分享AI全维度知识。这里有最新的AI科普、工具测评、效率秘籍与行业洞察。
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（文：AI信息Gap）